■记者 戴余乐 文/图

血栓病发病率高、隐匿性强、突然发病且悄无声息。患者如不能得到及时、规范诊治，后遗症相当严重，甚至会危及生命。

10 月 13 日是世界血栓日，今年的主题是“栓”不住，动起来。为提高公众对静脉血栓栓塞症(VTE)的认知，增强自我保健意识，我市各级医疗机构先后组织开展世界血栓日宣传义诊活动，让市民正确认识静脉血栓，远离血管阻塞烦恼。

血栓不是老年病 久坐一族要注意

10 月 13 日，记者在市人民医院世界血栓日宣传义诊活动现场看到，医院小儿外科血管外科、全科医疗、血管外科、呼吸与危重症医学科专家，耐心地为过往市民、患者答疑解惑，提供血栓方面的诊疗及病情咨询、用药指导和预防知识讲解。护理人员为大家免费测量血压，筛查 VTE 高危人群，发放 VTE健康宣传手册。

“以前一直以为血栓是老年病，今天听了医生的讲解，才知道血栓可以发生在任何年龄，尤其是我们这类久坐一族。”市民赵女士说。

近年来，随着人们饮食习惯和生活方式的改变，血栓患者发生率逐年上升，血管疾病年轻化逐步成为显著特征。究其原因，与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切的联系——

长期熬夜。不少年轻人作息不规律，习惯晚睡。正常情况下半夜 2 点左右人的交感神经处于抑制状态，副交感神经比较活跃，如果一个人经常熬夜、晚睡会导致植物神经功能紊乱，从而促使血压升高。血压升高就会导致心脏的负担加重，甚至出现心律失常的情况。

久坐不动。长期保持一个姿势不动，会导致下肢血液循环变差，从而增加下肢动脉血栓的形成，如果不加以重视，更容易增加血管堵塞的几率。

吸烟。吸烟不仅会损伤肺部，还会对胃和血管等造成极强的刺激，引发肠胃不适增加血管病变的风险。

经常吃高热量食物。如果摄入的热量不加以控制就会导致身材肥胖，肥胖是血管疾病的危险因素之一，也是血管病变年轻化的重要原因。

想要“栓”不住 还得动起来

临床上，血栓主要分为静脉血栓和动脉血栓两种。静脉血栓最常发生在四肢，尤其是下肢，主要体现为肢体的明显肿胀与疼痛等。动脉血栓则可能表现为肢体无力麻木、腿脚疼痛异常、下肢体温变低等。长期卧床、手术后、心血管疾病、脑卒中患者，妊娠、肿瘤患者，肥胖者，都是血栓高危人群。

日常生活中，我们如何预防血栓呢？

最有效的措施是动起来。避免久站或久坐，最好一到两个小时起来走一走，散散步、舒展腰身。根据身体情况选择适合自己的运动方式，比如踮脚尖运动。

踮脚尖走路做法：初练习者可扶墙，熟练后，不用借助外物就好了。每次走 30—50 步，稍休息一下，根据自身情况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。

另外，长期卧床的患者或者需要久坐久站的职业人员，日常可以穿医用弹力袜。通过外部压力作用于静脉管壁，增加血液流速、促进血液回流。

日常生活中，还要注意清淡的饮食，少吃高油、高盐、高糖等食物。每天保证充足水分的摄入，成年人每日的饮水量尽量保证在 1500-2000 毫升之间，喝水时小口慢喝、勤喝，更有助于身体健康。

小贴士——

如何判断自己是否患上静脉血栓？

1.在膝盖下方10厘米处用卷尺测腿围。当两侧腿围相差大于 3 厘米时，说明已经出现肢体肿胀，可能形成静脉血栓。

2.对小腿后侧的腓肠肌进行按压，如压痛明显，也表明存在血栓的可能。

义诊现场